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春季护眼好习惯带来好视力

2019-09-09

春天到啦!结束了寒冷的冬季,万物复苏的季节里,连冬眠的你都开始满血复活了。然而,春天不仅是一个活力四射的季节,还是一个眼疾多发的季节,该怎样有效保护眼睛呢?

肝脏与眼睛内外相连,要想保护好眼睛,就要保护好肝脏。

保护肝脏有哪些绝招呢?

1保证23点前睡觉

中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

有些人喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。

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2尽量减少用眼过度

春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。

需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

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3多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

需注意的是,春天花粉飘扬,对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。

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4多吃绿色食物调养肝脏

青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。

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保持心情开朗很重要

中医认为,“肝在志为怒”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害,所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

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